odpowiedzi do

[...] od jakiegoś czasu bardzo bolą mnie nadgarstki i kostki, szukałem w wyszukiwarce ale nic konkretnego nie znalazłem, co można robić żeby nie bolało jak uderzam. Za wszystkie odpowiedzi z góry dzięki. "Tańczę jak motyl i kłuję jak pszczoła" Zobaczcie i ocencie też moją stronkę ze śmiesznymi rzeczami jeśli chcecie poprawić sobie humor: [...]

[...] nie zdobędę, ale mimo wszystko jakiejś ćwiczenia ekstra by się przydały. Dodam że mam 26 lat, i wszystko co robię, robię dla siebie. Na medale już za późno, ale na własny sukces myślę że nie:) Z góry dziękuję za odpowiedzi. Ps. Jeśli ktoś ma przykładowy trening bokserski, który wykonuję w domu bądź na siłowni, chętnie poznam. Pozdrawiam

[...] wybor?) dodatkowo mam jeszcze spory zapas bcaa ktore biore caly czas i ZMA na noc . co dokupic do tego lub ewentualnie co zamienic zeby nabrac fajnej masy miesniowej a przy okazji nie tracic jej przez jazde na rowerze ? wierze ze mi pomozecie (jak zawsze zreszta ) z gory dziekuje za odpowiedzi i kunstruktywne krytyki. pozdrawiam serdecznie

[...] to czy spożyte bezpośrednio przed treningiem/aerobami oraz bezpośrednio po zabezpieczy mnie przed katabolizmem? Czy branie białka przed samym treningiem to dobry sposób? 4 Jaką wartość węgli przyjąć podczas ładowania? Czytałem gdzieś o 12g/kg. Czy to dobre wyjście? Z góry dziękuje za odpowiedzi Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-03-10 07:58:13

[...] ramion w przód ze sztangą 4x10 Wyciskanie francuskie 3x10 Prostowanie ramienia z hantlem 2x8 Piątek pull Martwy Ciąg 3x10 Podciąganie hantla 3x8 Uginanie nóg leżąc 3x10 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x10 Szrugsy 3x15 Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x12 Przedramie nachwyt +podchwyt 3x 15 Odwrotne wspięcia 3x15 Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] wyciągu dolnego podchwytem stojąc-bicepsy 10."francuskie" wyciskanie sztangi za głową siedząc/stojąc-tricepsy 11.wspięcia na palce w staniu obunóż na maszynie lub suwnicy-łydki 12.skłony tułowia na gornym wyciagu-brzuch prosze o ocene i ew poprawy i co np po 8 tyg takich cwiczen? pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedzi i podpowiedzi :)

[...] by przez ten rok działał bez zarzutu, czyli dobrze pokazywał puls, dokładnie mierzył czasy jako stoper itp. Jak do tej pory znalazłem coś takiego, ale nei chce kupować póki mi ktos nie doradzi: no i zależy mi na tym, by pulsometr pokazywał średni puls z treningu i maksymalny puls ;] Z wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi i pozdro ;]

[...] własną mase wyciognę max czy jednak lepiej będzie z tym i tym np. przypadku bicepsów czemu by nie odpoczątku nie ? ponieważ na bicepsy raczej nie ma konkretnego ćwiczenia na własną mase ciała. Okej pytanie znacie czekam na konkretne odpowiedzi jak tu fajnie wykorzystać te 7 tyg żeby treningu był inttesywny i pożodny. za Odpowiedż z góry dziękuje.

[...] dwa cykle, jeden hyperfusion + mono i po czasie OFF drugi beta bolic + mono? Prosze o porady Dodam ze mialem przestoj z silownia od kwietnia do grudnia z powodu zwichniecia lokcia i w zwiazku z tym nie stosowalem w tym czasie zadnych form kreatyn, co moze wplynac na rady aby jednak zrobic dwa cykle z mono. Dziekuje za pomoc, czekam na odpowiedzi

[...] klatke 2 razy w tyg ale z sensem planik - i owszem coś tam sie ruszyło minimalnie ale siła może nawet i spadła zaś tric poczułem ze troszke urósł. Proszę o senesowne odpowiedzi ludzi co sie znaja a nie tylko maja podpis znawcy hehe albo tych co mieli podobny problem. moge dac soga co mi tam jeszcze nie dawałem a sprawiłem sobie abona Jak [...]

[...] - Jak to brać i czy można to łączyć? - Jakie mieliście efekty na własnych doświadczeniach? - I czy przy dobrej diecie i treningu można z tymi środkami zbudować trochę masy? Za wszystkie odpowiedzi będę wdzięczny (nawet za te "pociski", bo i takie się pewnie zdarzą) :) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee046e855840426ca2d2ab59a24ff834.jpg

[...] mi o bójki z ochraniaczem na zęby, jakiś konkretny, jestem w stanie wydać na taki do 250zł byleby był tytanowy. Unikam bójki kiedy się da ale czasem to niemożliwe. Dzięki za szczere odpowiedzi, może ktoś ma jakieś doświadczenia z tym związane? Przy okazji jaki ochraniacz ktoś by polecił? Zmieniony przez - Kong w dniu 2017-11-16 17:47:48

[...] - bierz pan najdroższe, bo najlepsze! Czy kreatyna to dobry pomysł? Wiem, że zatrzymuje wodę w mięśniach, więc czy nie działa na takiej zasadzie, że kiedy przestanie się ćwiczyć, wszystko "zejdzie"? No i nie chcę też zamęczyć nerek... Wiadomo - zdrowie najważniejsze :D Proponujecie dorzucić coś jeszcze? Dzięki z góry za odpowiedzi i pozdro!

[...] empirycy ) ? 5) jaka ilosc no-boosterow znajduje sie w porcji (chodzi mi o konkretne proporcje jablczanu cytruliny do aakg ) ? dodam, ze bralem xpanda, oba nitrobolony, cell pumpa, clouta i dobre "kilka" roznych mono - nie chcialbym nic slabszego ladowac generalnie czekam na odpowiedzi, pozdro Zmieniony przez - FU w dniu 2006-03-29 20:58:20

[...] tym moim nieszczesnym kolegom Aha, jeszcze jedno pytanie jak skonczylem cykl 2 miesiace temu 1-5 prolo 100mg e3d 1-5 meta 15mg ed PCT to moge zaczac z nowym cyklem tak po 2,5 miesiaca? Boje sie ze moje receptory moga byc jeszcze nieodnowione i****a to wszystko da! Z gory dzieki za odpowiedzi bo wasza wiedza jest w mojej edukacji niezbedna...!!!

[...] mamy,np. takie mata leo to czesto czytalem,ze mozemy je tak zrobic(przetrzymac) aby gosciu "odplynoł" no i wlasnie jak poznac,ze koles odplynol a nie kopnol w kalendarz...po jakim czasie koles "odplywa" a po jakim ,ze tak powiem jest bliski zgonu dzieki za ewentualne odpowiedzi Pozdrawiam Zmieniony przez - XXwisienXX w dniu 2004-06-09 20:37:28

[...] Jakie witaminy brać, żeby to wszystko wspomóc. Proszę nie piszcie mi, że mam dopiero 16 lat i jeszcze urosnę, albo wcale nie urosnę, nie oczekuję cudów, chciałbym jeszcze z 2 cm dobić, może dla tych 2 cm nie warto się trudzić, ale chce spróbować. Dodam jeszcze, że przerosłem tatę o jakieś 8-9 cm. Dziękuję, za wszelkie odpowiedzi. Pozdrawiam !

[...] 20min do treningu 1000 HMB, 4 x BCAA Po treningu od razu: 1000 HMB + 4 x BCAA Po 15 - 20 min Białko Serwatkowe(odżywka) Po 20 min posiłek (1, 2 lub 3) Po 40 min do godz. po treningu danie + Białko Serwatkowe(odżywka) Przed snem: 1000 HMB, 4 x BCAA Posiłek 2 (bez ryżu)) Czekam na powane odpowiedzi a nie jakies glupie i zbijackie teksty.

[...] mi napewno o ladna mase na klacie , nie zeby sie zalac nie jestem pewien czy przy tym nowym treningu zrobie takie efekty na kreatynie jakbym robil stary trening.dodam ze przy tym nowym treningu strasznie spadly mi ciezary cos ok 10-15kg ale wtedy robilem plaska jako piewsze cwiczenie a teraz jako trzecie dzieki za odpowiedzi z gory

[...] tu jeszcze dał nie wiem co 6,21:30 Jajecznica z 4 jajek-300k Sok porzeczkowy 200g-106k 7,23:30 godzinę przed snem Serek wiejski 200g-200k Sok porzeczkowy 106k Tak to wygląda proszę o pomoc w postaci udzielenia odpowiedzi na pytania poprawienia diety i wstawienia czegoś tam gdzie nie wiem co za chęć pomocy dam głosy z góry dziękuje pozdro